PORADY

4 października obchodzony jest Światowy Dzień Zwierząt – święto, które od niemal stu lat przypomina, że los wszystkich gatunków jest nierozerwalnie związany z dziejami człowieka. To moment, w którym zwracamy uwagę nie tylko na prawa i dobrostan zwierząt domowych, ale też na znaczenie dzikich gatunków w zachowaniu równowagi w środowisku.

Aby skutecznie schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów, trzeba obliczyć deficyt kaloryczny względem swojego zapotrzebowania energetycznego. W tym celu wykorzystuje się kalkulator uwzględniający PPM, CPM oraz poziom aktywności fizycznej, co pozwala ustalić liczbę kalorii potrzebnych do redukcji masy ciała. Zbyt duży deficyt kaloryczny może jednak spowolnić przemianę materii i negatywnie wpłynąć na tkankę mięśniową.

W wielu przypadkach wystarczy remont podłogi, by całkowicie odmienić charakter wnętrza. Nowe płytki, elegancki parkiet czy modne panele nadają pomieszczeniom świeżości i stylu. Jednak efekt wizualny i jego trwałość nie zależą wyłącznie od wybranej okładziny. Fundamentem każdej udanej metamorfozy jest równe, stabilne podłoże – a jego przygotowanie w dużej mierze ułatwiają masy samopoziomujące. Poznaj ich możliwości!

Minikiwi, czyli poprawnie mówiąc aktinidia, to prawdziwa perełka wśród jesiennych owoców. Wraz z aronią i żurawiną kontynuuje jagodową sztafetę, a jej sezon trwa od września do listopada. Ze względu na wysoką wartość odżywczą i dobroczynny wpływ na organizm, świetnie przygotowuje nas na chłodniejsze miesiące i nadchodzącą zimę. Poleca i opisuje Justyna Marszałkowska-Jakubik, dietetyk i wykładowca akademicki.

Coraz krótsze dni, chłodniejsze poranki i wieczory sprawiają, że jesienią częściej szukamy w kuchni rozgrzewających smaków. To czas aromatycznych zup krem – z dyni, marchwi, batatów czy buraków – które otulają ciepłem i poprawiają nastrój. Kluczem do ich smaku i wartości odżywczych są nie tylko świeże warzywa sezonowe, lecz także jakość dodatków, w tym oleju. Warto sięgnąć po olej rzepakowy Rapso®, który dzięki naturalnemu procesowi tłoczenia na ciepło i uszlachetniania bez użycia chemii idealnie sprawdza się w jesiennej kuchni.

Drugie śniadanie to nie tylko szybka kanapka z serem. To posiłek, który pozwala zadbać o zdrowie i energię na resztę dnia – zarówno najmłodszych, jak i osób dorosłych. Tymczasem własnoręcznie przygotowane bułeczki czy bajgle to świetny sposób, by połączyć dobry smak z odrobiną kreatywnej zabawy w kuchni. Co więcej, sprawdzą się one zarówno w szkolnym plecaku, jak i w biurowym lunchboxie.

Proste poranne rytuały zapachowe wcisną przycisk start o świcie — prysznic z cytrusowo-przyprawowym żelem, aromat kawy i perfumy w torebce szybko pobudzą ciało i umysł. Węch przez połączenie z układem limbicznym daje natychmiastową energię w domu i pracy.

15 września rozpoczął się Tydzień Świadomości Dławicy Piersiowej, to międzynarodowa akcja edukacyjna organizowana w ramach międzynarodowej kampanii „Poznaj swoją dławicę”, realizowanej z inicjatywy firmy Servier. Jej celem jest zwiększenie wiedzy Polaków na temat objawów, diagnostyki i leczenia dławicy piersiowej - choroby, która dotyka już około dwóch milionów osób w naszym kraju i która, jeśli nie jest odpowiednio leczona, może prowadzić do zawału serca czy udaru mózgu.

Prehabilitacja — wielodyscyplinarne przygotowanie dietetyczne, fizyczne i psychologiczne przed zabiegiem — zmniejsza ryzyko powikłań i skraca rekonwalescencję. Eksperci wzywają, by w Polsce stała się standardem opieki okołooperacyjnej, choć dziś jest dostępna tylko w nielicznych szpitalach.

Rossmann stworzył program, jakiego jeszcze nie było - „Moje kieszonkowe”. Młodzi w wieku 16 18 lat, którzy chcą rozwinąć skrzydła i sprawdzić się w realnym środowisku pracy, mogą spróbować swoich sił na pokładzie naszych drogerii i cieszyć się pierwszym wynagrodzeniem. Start na rynku pracy z łatwością można łączyć z nauką i innymi obowiązkami.

Aż 3 na 4 Polaków uważa, że nie ma łatwego dostępu do informacji o badaniach profilaktycznych. Poradnik Komunikacja dla zdrowia, opracowany przez ekspertów Fundacji Rak’n’Roll, pokazuje praktyczne sposoby, jak to zmienić i jest dostępny bezpłatnie online.

Rzadko mówi się o tym, że probiotyki stomatologiczne mogą być mocnym wsparciem dla pacjentów w wielu sytuacjach. Wspomagają regenerację jamy ustnej po zabiegach chirurgicznych, periodontologicznych oraz implantologicznych. Przyspieszają gojenie się błon śluzowych i ograniczają infekcje po ekstrakcjach. Redukują też afty i pleśniawki. Do tego wzmacniają miejscową odporność. Warto na ten temat porozmawiać ze swoim stomatologiem i dobrać odpowiedni preparat do walki z próchnicą, nieświeżym oddechem czy ze stanami zapalnymi. Trzeba pamiętać o tym, że nie każdy szczep działa na wszystko. Dla przykładu, rozwój próchnicy i osadu nazębnego szczególnie hamują Streptococcus mutans i Lactobacillus acidophilus.

Jesień to czas, w którym natura obdarza nas wyjątkowym bogactwem smaków. Na stołach królują warzywa sezonowe – pełne witamin, tanie i inspirujące. Jednym z najważniejszych symboli wrześniowej kuchni jest cukinia, która w połączeniu z serem żółtym tworzy niezawodne duety kulinarne.

19 września przypada Dzień Dzikiej Fauny, Flory i Naturalnych Siedlisk. To okazja, by spojrzeć na przyrodę jak na dom, który dzielimy z tysiącami gatunków. Każdy kawałek łąki, każdy obszar lasu i każda kropla wody w rzece mają znaczenie. To właśnie tam toczy się życie, które podtrzymuje różnorodność biologiczną.

Od 1 października 2025 r. w Polsce startuje system kaucyjny — kupując napój zapłacimy kaucję (0,50 zł za plastik/puszkę, 1 zł za szkło) i odzyskamy ją, oddając opakowanie, by ograniczyć odpady. Nie muszą się obawiać użytkownicy saturatorów typu SodaStream, którzy mogą przygotowywać napoje w domu.

Gdy zbliża się poród, położna Monika Dorenda‑Czuchaj radzi, jak praktycznie i bezpiecznie przygotować dom dla noworodka — od przytulnego kącika i przewijaka po zabezpieczenia mebli i gniazdek. Proste stacje zadaniowe i zapas niskozmineralnej wody ułatwią pierwsze tygodnie.

Coraz krótsze dni, chłodniejsze poranki i wieczory sprawiają, że jesienią częściej szukamy w kuchni rozgrzewających smaków. To czas aromatycznych zup krem – z dyni, marchwi, batatów czy buraków – które otulają ciepłem i poprawiają nastrój. Kluczem do ich smaku i wartości odżywczych są nie tylko świeże warzywa sezonowe, lecz także jakość dodatków, w tym oleju. Warto sięgnąć po olej rzepakowy Rapso®, który dzięki naturalnemu procesowi tłoczenia na ciepło i uszlachetniania bez użycia chemii idealnie sprawdza się w jesiennej kuchni.

15 września 2025 ruszyła 5. edycja ogólnopolskiego konkursu genealogicznego Bez korzeni nie zakwitniesz, organizowanego przez Archiwa Państwowe i MEN, zachęcająca uczniów klas 4–8 do odkrywania historii rodzinnych. Po raz pierwszy konkurs ma Ambasadorkę Natalię Lipowicz i wprowadza szkolny etap oraz nowoczesne formaty edukacyjne.

Każdemu z nas, choć raz, zdarzyło się wyciągnąć z pralki ubranie w kolorze odbiegającym od tego, w jakim było przed praniem. Zafarbowane koszulki, poszarzałe skarpetki czy wyblakłe czarne spodnie – to typowe skutki prania ze sobą odzieży w różnych odcieniach. Na szczęście z pomocą przychodzą chusteczki do prania – mały, ale skuteczny pomocnik, który ratuje kolory, zapobiega farbowaniu i sprawia, że ubrania dłużej wyglądają jak nowe.

Piknikowe menu rządzi się swoimi prawami – musi być prosto, wygodnie i różnorodnie. Nieważne, czy planujemy spędzić majówkę za miastem, czy w zaciszu własnego ogródka, dobre jedzenie jest tym elementem, który tworzy atmosferę, regeneruje i uprzyjemnia czas odpoczynku od codziennych obowiązków. Jeżeli szukasz inspiracji na to co spakować do piknikowego koszyka, aby przeżyć idealną majówkę, mamy kilka sprawdzonych patentów.

Wyraziste, słodkie lub wytrawne sosy potrafią wydobyć potencjał nawet najbardziej neutralnych w smaku potraw. Czasem wystarczy zaledwie kilka składników, by szybko stworzyć domowy sos idealny do mięs, warzyw, makaronów lub pieczywa. I choć można skorzystać z gotowych sosów ze słoika lub torebki, domowy sos na bazie wyłącznie naturalnych składników to naprawdę żadne wyzwanie kulinarne. Zwłaszcza, że przygotowaliśmy dla Was krótką ściągawkę.

Polacy kochają sery żółte – statystycznie zjadamy średnio 13 kg rocznie. Nic dziwnego, to niezwykle uniwersalny składnik, który idealnie pasuje do wielu dań, przyrządzanych zarówno na zimno, jak i na ciepło. Najwyższej jakości ser żółty składa się jedynie z trzech naturalnych składników, a mimo to jest bogatym źródłem białka, witamin i minerałów. Podpowiadamy czym się kierować w wyborze i co robić, by móc w pełni cieszyć się doskonałym smakiem tych wybornych produktów.

Aranżując łazienkę często skupiamy się na tym, aby była funkcjonalna. Chcemy maksymalnie wykorzystać przestrzeń, która zazwyczaj nie jest zbyt duża i zagospodarować ją tak, aby korzystanie z niej było wygodne. Warto pamiętać także o akcesoriach, które zapewnią komfort i pozwolą utrzymać porządek w tym miejscu. Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twojej łazience!

Wybór idealnych mebli wypoczynkowych to nie tylko kwestia estetyki, ale również komfortu i funkcjonalności. Współczesne trendy oferują bogactwo form i rozwiązań, pozwalając na stworzenie wnętrza zarówno eleganckiego, jak i praktycznego. Jak odnaleźć się w gąszczu możliwości? Co musimy wiedzieć, zanim zdecydujemy się na zakup.