PORADY

Dla bokserów i trenerów: pięć naukowych filarów — od siły karku, przez BFR i bazę tlenową, po neuroregenerację — zmienia współczesny trening w precyzyjne przygotowanie. Efekt: większa siła, wytrzymałość i ochrona mózgu w ringu.

Paradoks Hazardzisty, od pamiętnej serii 26 czarnych w Monte Carlo (1913) po bukmacherskie kupony dzisiejszych typerów, niszczy intuicję: pojedyncze serie nie zmieniają prawdopodobieństw. Ten artykuł pokaże, jak zastąpić zgadywanie analizą statystyczną i mierzalnym Yield.

Omenaa Mensah apeluje o zjednoczenie lekarzy, mediów, rodziców i władz, by od najmłodszych promować zdrowy styl życia i przeciwdziałać chorobie otyłości. W domu wyznacza jasne zasady — zabiera syna na siłownię i sprytnie zachęca do jedzenia zielonych warzyw.

Fundacja Rak’n’Roll uruchamia program SuperHairo — zapuść włosy i przekaż je na naturalne peruki dla kobiet po onkoterapii. Program wspiera darczyńców w pielęgnacji i formalnościach, bo Twój warkocz może przywrócić komuś siłę i normalność.

Resort finansów i urzędy skarbowe prowadzą drugi tydzień szkoleń KSeF – szkolenia dla branży, organizowanych centralnie (codziennie robocze w marcu o godz. 13:00) oraz lokalnie, online i stacjonarnie. Spotkania przybliżają obowiązki, dostęp, tokeny i narzędzia KSeF. To najlepszy czas, by rozwiać wątpliwości i przygotować firmę do e‑fakturowania.

Stylistka KiK radzi, jak skompletować idealne spodnie na przedwiośnie. Wybieraj naturalne tkaniny (denim, bawełna, wiskozę), wygodne kroje (jeansy, chinosy, culottes, joggery) i jaśniejsze kolory lub delikatne wzory — to gwarancja komfortu od chłodnych poranków po ciepłe popołudnia.

Etapowanie dużych osiedli to dziś standard: dla kupujących, zwłaszcza rodzin, pierwszy etap daje najwięcej opcji i często lepszą cenę, ale rodzi pytania o terminy i infrastrukturę. Przed rezerwacją sprawdź harmonogram, plan i zakres usług.

Tak — drewniana podłoga w salonie to inwestycja w styl i trwałość, przekonuje Hubert Plichta z DLH Polska. Szeroka paleta gatunków, układów i wybarwień, kompatybilność z ogrzewaniem podłogowym oraz opcja olejowania i cyklinowania łączą estetykę z funkcjonalnością.

Anna Rulkiewicz, prezeska Grupy LUX MED, wydaje Moc wartości. Przywództwo w świecie zmian — praktyczny poradnik o etycznym, empatycznym przywództwie na czas przemian technologicznych. Książka w sprzedaży od 25 lutego.

Blisko dwie trzecie polskich kierowców w tym sezonie planuje wyjazdy samochodem po Polsce, a co trzeci także za granicę. Największym powodem niepokoju są awarie na trasie, dlatego warto wykupić pakiet assistance zapewniający szybką pomoc.

Komenda Główna Policji i CERT Polska alarmują: w Polsce rośnie liczba oszustw telefonicznych, w których sprawcy podszywają się pod banki, kurierów i urzędy za pomocą spoofingu. Zanim oddzwonisz, sprawdź numer w serwisach takich jak ktoto.info i nie podawaj kodów ani danych przez telefon.

Centrum Respo właśnie zaktualizowało swoją aplikację, dodając funkcje AI — skanowanie lodówki i talerza oraz integrację zakupów — by ułatwić odchudzanie i ograniczyć marnowanie żywności. Dzięki temu użytkownicy otrzymują elastyczne, spersonalizowane plany i realne wsparcie dietetyczne.

W zabieganym, wielofunkcyjnym domu porządek zaczyna się od mądrego przechowywania: kosze, pudełka i organizery pozwalają odzyskać przestrzeń i oszczędzić czas. Modułowe, wielofunkcyjne pojemniki łączą funkcję i estetykę, tworząc harmonię bez kompromisów.

Cena za metr to tylko punkt wyjścia — przy zakupie mieszkania na rynku pierwotnym realny koszt określają standard deweloperski, lokalizacja, jakość wykonania i przyszłe koszty użytkowania. Porównuj zakres wykończenia, doświadczenie dewelopera i parametry energetyczne, by uniknąć niespodzianek i oszacować pełny budżet.

Zwlekanie z wprowadzaniem grudek między 7. a 10. miesiącem życia może utrudnić naukę mowy — gryzienie i przesuwanie kęsa trenuje mięśnie języka i żuchwy niezbędne do wyraźnej artykulacji. Zacznij od kaszek pełnoziarnistych i miękkich kawałków, by bezpiecznie wykorzystać okno wrażliwości.

Na koniec 2025 r. zastrzeżonych było ponad 7,5 mln numerów PESEL, a 25,4 mln dorosłych Polaków wciąż nie zabezpieczyło danych — ostrzegają eksperci. Brak świadomości i błędne przekonanie o niskim ryzyku narażają na wyłudzenia, dlatego specjaliści apelują o zastrzeżenie PESEL już dziś.

Blisko 130 uczniów Szkoły Podstawowej nr 1 z Oddziałami Integracyjnymi w Trzebiatowie uczestniczyło w spotkaniu z funkcjonariuszkami Komendy Powiatowej Policji w Gryficach o odpowiedzialności prawnej nieletnich. Policyjne przykłady i dyskusja dotyczyły wieku odpowiedzialności oraz skutków przemocy, cyberprzemocy, kradzieży, posiadania substancji i kradzieży tożsamości, mobilizując młodzież do bezpiecznych wyborów.

Marta Krokowicz z Paclan przypomina, że prosta gąbka do kąpieli może po zimie odmienić skórę — pod prysznicem złuszcza martwy naskórek, zwiększa pianę i poprawia wchłanianie kosmetyków. Wystarczą trzy kroki: technika mycia, dobór gąbki i regularność, by zauważyć efekt.

Od 2 marca 2026 r. Ministerstwo Finansów uruchamia cykl KSeF, szkolenia dla branży: centralne webinary (codziennie robocze w marcu o 13:00) oraz lokalne spotkania w urzędach skarbowych i izbach. Szkolenia wyjaśnią dostęp do KSeF, obowiązki, tokeny, bezpłatne narzędzia i przygotowanie firm; terminy i zapisy na ksef.podatki.gov.pl.

Pierwsza Rada Kobiet Powiatu Gryfickiego, powołana 29 stycznia, spotkała się 16 lutego w Centrum Usług Publicznych; przewodniczy jej Dorota Schrammek. 11 członkiń ustaliło dwutygodniowe dyżury na ul. Koszarowej, organizację Dnia Kobiet i działania na rzecz kobiet wiejskich przez współpracę z sołtysami i KGW.

Na Wielkanoc Dolnośląska Mąka Tortowa z Młyna Jaczkowice to sekret puszystej babki, kremowego sernika i kruchego mazurka — drobno mielone, wyselekcjonowane zboże z żyznych pól Dolnego Śląska. Dzięki kontroli jakości i typowi 450 wypieki zyskują jasny kolor, lekkość i idealną strukturę.

W 10 minut aromatycznej pielęgnacji całego ciała — świadomy dotyk, ciepłe nuty orientalne i prosty rytuał pod prysznicem — można od razu obniżyć napięcie i przywrócić wewnętrzną równowagę. Minuty 1–3: oczyszczanie, 4–7: masaż, 8–10: perfumy, które przedłużają efekt.

Przy Rondzie ONZ w Warszawie Fundacja Rak’n’Roll odsłoniła motion mural kampanii Przez raka nikt nie musi przechodzić sam, widoczny do 27 lutego, który nocą wyświetla proste komunikaty wsparcia. Instalacja ma przełamać 'cancer ghosting' i zachęca do pierwszego kroku — kontaktu z osobą chorą.

Zimą katar, kaszel i duszności przypominające alergię często wywołuje złe powietrze w mieszkaniu — szczelne okna, niewydolna wentylacja i nieodpowiednia wilgotność sprzyjają roztoczom, grzybom i bakteriom. Eksperci zalecają kontrolę wilgotności i wentylację mechaniczną z odzyskiem ciepła.

Zdrowie rodziny zaczyna się w domowej kuchni: wspólne gotowanie i proste akcesoria (np. spiralna obieraczka czy blender) ułatwiają wprowadzanie trwałych, smacznych nawyków żywieniowych. Małe zmiany i lepsza organizacja przynoszą więcej witamin, energii i świadomych wyborów — zacznij dziś.

Położna i doradczyni laktacyjna Monika Dorenda‑Czuchaj pokazuje, jak wprowadzić wodę jako pierwszy nawyk żywieniowy dziecka przy rozszerzaniu diety, by kształtować przyszłe preferencje bez presji. Kluczowe zasady: rodzicielski przykład, dostępność przy zabawie, konsekwencja i jakość.

Z okazji Światowego Dnia Kota 17 lutego warto poznać pięć zaskakujących faktów o kocich zmysłach i instynktach — od wibrysów i organu Jacobsona po wzrok i słuch przystosowane do łowów o świcie i zmierzchu. Zrozumienie tych mechanizmów pomoże lepiej odczytywać zachowania pupila i budować z nim bezpieczniejszą relację.

Fińscy naukowcy wykryli DNA bakterii jamy ustnej w ponad 40% blaszek miażdżycowych, zwłaszcza w niestabilnych zmianach, co łączy infekcje z ryzykiem zawału serca. Bakterie ukrywają się w biofilmie, mogą się uaktywnić przy grypie lub stresie — stąd znaczenie profilaktyki jamy ustnej.