PORADY

Każdego roku w listopadzie obchodzimy Europejski Dzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania – święto, które ma przypominać, że zdrowa dieta nie polega na rezygnacji z przyjemności, lecz na mądrym wyborze produktów i dbałości o jakość. To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę i zastanowić, czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie. Wbrew pozorom nie chodzi wyłącznie o liczenie kalorii i rygorystyczne diety, ale o świadome jedzenie, które opiera się na prostych, naturalnych składnikach i lokalnych produktach.

Jesień to czas kontrastów – chłodne poranki i złote popołudnia, deszczowe dni i ciepłe promienie słońca. W modzie ten sezon przynosi naprawdę bogatą paletę kolorów – od beży i brązów po głębokie czerwienie i butelkowe zielenie. To idealny moment, by bawić się różnymi odcieniami – oto jak je łączyć, by wyglądać stylowo i z klasą.

28 listopada 2025 roku odbędzie się Mental Health Summit 2025 - bezpłatne, ogólnopolskie wydarzenie online poświęcone tematowi zdrowia psychicznego w miejscu pracy. Wydarzenie organizuje Human Power i zgromadzi ekspertów z obszaru psychologii, medycyny, HR i biznesu, by rozmawiać o tym, jak zabezpieczać sytuacje kryzysowe w miejscu pracy oraz jak budować odporność psychiczną i systemowe podejście do zdrowia mentalnego w organizacjach.

Czy da się wyrwać z piekła, które zgotowali najbliżsi? Jak przetrwać trudności, o których nawet ciężko się czyta? W jaki sposób przygotowywać się latami do zbudowania innego życia? Gdzie leży ten wymarzony przez każdego sukces? I przede wszystkim czy da się pozostać człowiekiem, któremu ciągle zależy na innych ludziach, chociaż zawiedli go ci, którzy powinni chronić? Książka „Po słonecznej stronie życia” Damiana Abramowicza to świadectwo olbrzymiej siły, to pozycja, po której przeczytaniu masz ochotę przytulić autora. To autentyczna historia, która udowadnia, że chłopak ze Śląska, który miał od urodzenia pod górkę, potrafił ją zamienić w górę dobra. Ta książka to historia, której wszyscy potrzebujemy.

14 listopada przypada Dzień Czystego Powietrza – symboliczna data, która zwraca uwagę na jakość tego, czym oddychają mieszkańcy polskich miast i wsi. Choć świadomość zagrożeń rośnie, problem zanieczyszczeń wciąż pozostaje aktualny – zwłaszcza w sezonie grzewczym. Warto przy tej okazji przyjrzeć się temu, co wpływa na jakość powietrza i jakie działania można podjąć w celu jej poprawy.

17 listopada 2025 o godz. 18:00 w Klubie Filary w Warszawie rusza XI edycja Busoli — programu mentoringowego dla kobiet, które chcą pogodzić pracę, rodzinę i pasje. Rejestracja trwa do 15 listopada; projekt oferuje mentorki, praktyczne narzędzia i społeczność wspierającą świadome wybory życiowe.

Już 19 listopada 2025 roku Galeria Wnętrz DOMAR ponownie zaprosi architektów na inspirujące, bezpłatne spotkanie z Magdą Skibką. Tym razem uczestnicy zgłębią temat skutecznej komunikacji – jak opowiadać o swojej pracy i projektach, by budować zaufanie i prawdziwą relację z klientem.

Europejska Fundacja Wsparcia Rozwoju Kobiet na Wsi „Agro Woman” rozpoczyna nabór do drugiej edycji programu Agro Woman Mentoring 2025 - inicjatywy, która wzmacnia pozycję kobiet w polskim rolnictwie poprzez rozwój kompetencji, budowanie przywództwa i wymianę doświadczeń. Program skierowany jest do kobiet prowadzących działalność rolniczą lub przetwórczą, które chcą rozwijać swoje gospodarstwa, firmy i lokalne społeczności w duchu zrównoważonego rozwoju. Ilość miejsc jest ograniczona.

Jesienno-zimowy czas to dla dzikich ptaków okres wielu wyzwań. Coraz trudniej o pożywienie, a niskie temperatury wymagają dużych zapasów energii. Dlatego właśnie teraz warto pomóc skrzydlatym gościom, zapewniając im bezpieczne miejsce do żerowania, odpowiedni pokarm i dostęp do wody. Regularne i przemyślane dokarmianie to prosty sposób, by realnie wspierać przyrodę w najchłodniejszych miesiącach roku.

Zatory płatnicze to wciąż poważny problem w polskiej gospodarce. Wystarczy kilku nierzetelnych kontrahentów, by nawet stabilna firma zaczęła mieć kłopoty z płynnością finansową. Zgłoszenie dłużnika do windykacji jest naturalnym i często niezbędnym krokiem, by odzyskać należne środki. Jak to zrobić skutecznie i z głową? Eksperci z Pactus.eu radzą, jak zwiększyć skuteczność odzyskiwania należności.

6 listopada przedstawiciel Biura Rzecznika Praw Obywatelskich będzie przyjmował interesantów w Szczecinie (ul. Mickiewicza 41, 10:00–15:00) i Koszalinie (Rynek Staromiejski 6–7, 11:30–14:00). Można zgłosić sprawę, złożyć wniosek lub uzyskać poradę prawną w sprawach naruszeń praw i dyskryminacji.

W praktyce montażowej błędy przy podłączeniach i błędny dobór pomp ciepła obniżają efektywność i zwiększają ryzyko awarii. Kermi minimalizuje te zagrożenia narzędziami doborowymi, standaryzowanymi schematami, asystentem uruchomienia i zdalną diagnostyką.

Krajowa Izba Kominiarzy od lat prowadzi ogólnopolską kampanię edukacyjną „Zaproś kominiarza”, której celem jest zwiększenie świadomości Polaków w zakresie bezpiecznej budowy, modernizacji i użytkowania budynków.

Sztuczna Inteligencja wkracza do kolejnych obszarów naszej codzienności, ułatwiając nam życie. Dla kierowców i kurierów, którzy są bombardowani danymi z różnych stron i z wielu aplikacji, osobisty asystent AI może być nie tylko kolejną technologiczną ciekawostką, ale potężnym sojusznikiem. W jaki sposób sztuczna inteligencja zmienia informacyjny chaos w strategiczną przewagę i realne zyski zawodowego kierowcy? Dowiedz się, jak AI wspiera kierowców w codziennej pracy i pomaga im wyprzedzić konkurencję.

W aranżacji wnętrz światło odgrywa rolę reżysera – buduje plany, podkreśla perspektywę i nadaje przestrzeni głębię. Umiejętne warstwowanie oświetlenia pozwala kształtować atmosferę, nastrój i proporcje wnętrza tak, by było zarówno funkcjonalne, jak i estetyczne. O tym, jak świadomie planować światło, opowiada Katarzyna Przybyła, ekspertka marki Nowodvorski Lighting.

Pierwsze przymrozki, komunikaty o utrudnieniach na drogach, awarie akumulatorów oraz poranne skrobanie szyb – dla tysięcy taksówkarzy i kierowców aplikacyjnych zbliża się najtrudniejszy sezon roku. Zima to czas wyjątkowych paradoksów – z jednej strony to okres największych wyzwań logistycznych i technicznych, a z drugiej czas największych żniw, gdy popyt na przejazdy rośnie lawinowo. Jak przygotować się na ten wymagający okres? Przypominamy, o czym warto pamiętać.

Najczęściej ofiarami niewłaściwej suplementacji bądź nie właściwszych połączeń lekowych padają pacjenci o akronimie WW, czyli wiek i wielochorobowość. Duży odsetek pacjentów geriatrycznych cierpi z powodu zespołu kruchości. To on dodatkowo uwrażliwia na każdy lek, nawet ten z pozoru błahy.

Nowa generacja grzejników zmienia sposób przekazywania ciepła: dzięki przepływowi szeregowemu i większemu udziałowi promieniowania pomieszczenia nagrzewają się do 25% szybciej, a zużycie energii może spaść nawet o 11%. To elastyczne, niskotemperaturowe rozwiązanie idealne do modernizacji i współpracy z pompami ciepła.

W budynkach komercyjnych koszty energii elektrycznej oraz utrzymania instalacji oświetleniowej stanowią istotną część budżetu operacyjnego. To sprawia, że każdy procent oszczędności w tym obszarze przekłada się na wymierne kwoty w skali roku. W dobie rosnących cen energii i coraz ostrzejszych wymogów środowiskowych, temat kosztów utrzymania oświetlenia nabiera strategicznego znaczenia w każdej inwestycji komercyjnej. Nic więc dziwnego, że deweloperzy i zarządcy coraz częściej patrzą na oświetlenie przez pryzmat całkowitego kosztu posiadania (TCO – Total Cost of Ownership).

25 października obchodzimy Dzień Kundelka – wyjątkowe święto naszych niezawodnych przyjaciół. To doskonała okazja, by oprócz codziennej troski i miłości, którą im okazujemy, docenić ich niezwykłość i dodatkowo podjąć działania, które mogą odmienić życie wielu z nich – na przykład poprzez adopcję, wolontariat czy wsparcie lokalnych inicjatyw pomagających zwierzętom. Dla opiekunów Kundelków to też idealny moment, aby wspólnie świętować tę wyjątkową więź i podziękować za radość, którą wnoszą do naszego życia.

Stojąc w sklepie zoologicznym przed regałem pełnym puszek i saszetek z karmą dla kota, łatwo poczuć się przytłoczonym. Każde opakowanie kusi kolorowymi zdjęciami, obietnicami "naturalności", "premium" czy "holistycznej jakości". Jednak prawdziwa informacja o tym, co faktycznie trafi do miski Twojego pupila, kryje się na odwrocie – w składzie i analizie gwarantowanej. Czytanie etykiet karmy może wydawać się skomplikowane, ale jest kluczowe dla zdrowia kota. W tym artykule nauczysz się rozszyfrowywać skład mokrej karmy, rozpoznawać wartościowe składniki i unikać tych wątpliwej jakości, by świadomie wybierać najlepsze dla swojego czworonoga.

Karma sucha czy mokra? To pytanie, które zadaje sobie wielu właścicieli psów. Kiedy stoimy przed półką z psią karmą, wybór mamy ogromny. Przeglądając artykuły i poradniki na temat żywienia czworonogów, także spotykamy się z mnóstwem różnych opinii na ten temat. Jedni mówią, że karma mokra jest najlepsza. Drudzy zaś, że jeśli pies pije wodę, to karma sucha wystarczy. A co, jeśli wcale nie trzeba wybierać?

Jesień to czas, kiedy coraz chętniej zostajemy w domu, otuleni kocem i z kubkiem gorącej herbaty w dłoni. Długie wieczory sprzyjają kulinarnym eksperymentom, a jedną z potraw, która potrafi połączyć całą rodzinę, jest pizza przygotowana własnoręcznie. Nic tak nie poprawia nastroju, jak aromat pieczonego ciasta i roztapiającego się sera unoszący się w kuchni.

Choć w budownictwie wciąż pojawiają się nowe technologie i rozwiązania, są materiały, które niezmiennie od dziesięcioleci cieszą się ogromnym uznaniem. Doskonałym przykładem są tynki cementowo-wapienne – obecne na rynku od ponad wieku, a mimo to wciąż bardzo popularne. Dlaczego inwestorzy tak chętnie po nie sięgają? W czym tkwi sekret ich sukcesu? Opowiada o tym Tomasz Jarzyna, ekspert firmy Baumit.

Jesień to czas, kiedy coraz chętniej szukamy ciepła i spokoju we własnych czterech ścianach, otuleni miękkim kocem i zapachem świec. To także idealny moment, by odświeżyć wnętrza i nadać im przytulny charakter – bez remontu i wielkich zmian, a z pomocą kilku prostych dodatków. Jak sprawić, by nasze domy skutecznie umilały długie jesienne wieczory?

Halloween coraz mocniej zadomowiło się w naszej kulturze – to świetna okazja, by spotkać się w gronie przyjaciół, obejrzeć klimatyczny film czy zorganizować wieczór pełen kreatywnych przekąsek. Choć dynia gra w tym czasie pierwsze skrzypce, to warto pomyśleć również o innych składnikach, które nie tylko ozdobią stół, ale i zachwycą smakiem. Jednym z nich jest ser żółty, który można w prosty sposób zamienić w efektowne halloweenowe przekąski.

W ramach Międzynarodowego Dnia Walki z Handlem Ludźmi policjanci z Gryfic przeprowadzili w szkołach spotkania profilaktyczne, wyjaśniając formy tego przestępstwa i gdzie szukać pomocy. Ostrzegali szczególnie osoby planujące wyjazd za granicę oraz młodzież wyjeżdżającą na wakacje.

Komendant Powiatowy PSP w Gryficach wraz z Prezesem Zarządu Powiatowego OSP RP w Gryficach zaprosili w czwartek 16 października do Gryfickiego Domu Kultury wszystkich mieszkańców gminy Gryfice na Festyn Bezpieczeństwa w ramach programu Czujne Zachodniopomorskie! na Festyn Bezpieczeństwa

Październik otwiera nie tylko rok akademicki, lecz także okres wzmożonych spotkań towarzyskich – integracji, urodzin, andrzejek, firmowych kolacji czy przedświątecznych imprez. Następnego dnia wielu kierowców zaczyna poranek od tego samego pytania: czy mogę już prowadzić?

Jesienne miesiące sprzyjają wyciszeniu i delektowaniu się chwilą, najlepiej w towarzystwie dobrego jedzenia. Chłodniejsze dni i coraz dłuższe wieczory sprawiają, że rzadziej wychodzimy na piknik do parku, a częściej szukamy przyjemności w domowym zaciszu. Ale kto powiedział, że piknik można urządzić tylko na świeżym powietrzu? Wystarczy kilka pomysłów, ulubiony koc, aromatyczna herbata i stół zastawiony pysznymi przekąskami, by poczuć klimat jesiennego pikniku bez wychodzenia z domu.