Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Gryficach przypomina że, w okresie wysokich temperatur szczególnie ważne jest przestrzeganie zasad, które pomagają chronić zdrowie i życie. Długotrwałe przebywanie na słońcu oraz niedostateczne nawodnienie organizmu mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a nawet udaru cieplnego – stanu bezpośrednio zagrażającego życiu.
Jak chronić się podczas upałów?
- Pij regularnie wodę, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.
- Unikaj przebywania na słońcu między godziną 11:00 a 17:00.
- Noś lekką, przewiewną i jasną odzież oraz nakrycie głowy.
- Korzystaj z kremów z filtrem UV i okularów przeciwsłonecznych.
- Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszej części dnia.
- Przebywaj w chłodnych i zacienionych miejscach.
- W ciągu dnia zamknij w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej).
- Unikaj skrajnych temperatur – jeżeli pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem
i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego.
- Spożywaj lekkostrawne posiłki oraz ogranicz alkohol i napoje zawierające dużą ilość cukru.
- Będąc nad wodą pamiętaj, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.
- Podróżując samochodem, częściej rób przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, aby złagodzić negatywny wpływ wysokiej temperatury na koncentrację.
Zwróć szczególną uwagę na osoby najbardziej narażone. Upały są szczególnie niebezpieczne dla: dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, osób przewlekle chorych, osób pracujących na zewnątrz.
Seniorzy
Seniorzy podczas upałów nie powinni wychodzić z domu. Jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy.
Warto regularnie kontaktować się z seniorami, osobami samotnymi oraz sąsiadami wymagającymi wsparcia i upewnić się, że mają dostęp do wody oraz chłodnego miejsca.
Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów.
Dzieci
Dzieci podczas upałów nie powinny wychodzić z domu. Jeżeli musisz wyjść, ubierz dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież. Pamiętaj o czapce, najlepiej z daszkiem.
Chroń dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu.
Podawaj dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok.
Kąp dziecko w letniej (nie zimnej!) wodzie.
Nigdy nie zostawiaj dzieci, seniorów i zwierząt w samochodzie
Nawet przy umiarkowanej temperaturze na zewnątrz wnętrze samochodu nagrzewa się bardzo szybko. Już po kilku minutach temperatura może osiągnąć poziom zagrażający zdrowiu i życiu. Pozostawienie dziecka, osoby starszej lub zwierzęcia w zamkniętym pojeździe może doprowadzić do tragicznych konsekwencji.
Pamiętaj o zwierzętach
Zapewnij zwierzętom stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca odpoczynku. Unikaj spacerów w najgorętszych godzinach dnia oraz pozostawiania zwierząt w samochodach.
Do najczęstszych objawów odwodnienia i przegrzania organizmu należą:
- silne pragnienie,
- suchość w ustach,
- ból i zawroty głowy,
- osłabienie,
- przyspieszone bicie serca,
- graniczone oddawanie moczu.
W przypadku wystąpienia wysokiej temperatury ciała, zaburzeń świadomości, dezorientacji lub utraty przytomności należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną pod numerem alarmowym 112.
Bezpieczne lato zaczyna się od odpowiedzialnych decyzji.
Chroń siebie, swoich bliskich i zwierzęta przed skutkami upałów. ☀️💧
Napisz komentarz
Komentarze