.jpg)
Lato powoli się kończy. Niebawem zaczną spadać pierwsze liście, a wraz z nimi nasze samopoczucie, osłabiając przy okazji nasz układ odpornościowy. W sezonie epidemicznym 2019/2020 odnotowano ponad 3,8 mln zachorowań lub podejrzeń zachorowań na grypę. W nadchodzącym sezonie, oprócz „zwykłych” jesiennych chorób, musimy się dodatkowo chronić przed wirusem COVID-19. Profilaktyka antywirusowa będzie bardziej skuteczna, jeśli zaczniesz dbać o swoje zdrowie już dziś.
Profilaktyka antywirusowa zaczyna się w domu
Od dziecka przypominano Ci, by myć ręce? Naprawdę warto to robić. Co więcej – myj ręce wszędzie i często. Nie tylko z powodu koronawirusa, który może się utrzymywać na różnych powierzchniach od kilkunastu godzin, do kilku dni. Chłodniejsze temperatury, związane z jesienią aurą, coraz częściej przenoszą ludzi do wnętrz, a bliższy kontakt to większa szansa na zarażenie bakteriami i wirusami. Prosta czynność mycia rąk (po posiłkach, po uścisku dłoni, przed wizytami w miejscach publicznych i w ich trakcie) utrudnia rozwinięcie się jakiejkolwiek infekcji.
Zasłaniaj nos i usta w miejscach publicznych
Zasłanianie nosa i ust jako profilaktyka antywirusowa w miejscach publicznych stało się w zasadzie standardem. Na szczęście bogata oferta środków ochrony pozwala wybrać każdemu najlepsze dla siebie rozwiązanie. Dla jednych będzie to np. maseczka jednorazowa, dla innych przyłbica ochronna, czyli osłona wykonana z trwałego, wysoce przeźroczystego poliwęglanu, która chroni twarz nie ograniczając pola widzenia. Przyłbica ochronna produkowana przez firmę Etisoft, dzięki elastycznej regulowanej opasce dostosowuje się do dowolnego obwodu głowy, a miękka warstwa pianki podwyższa komfort użytkowania. Obok samoprzylepnych maseczek jednorazowych Masticks, które są wynalazkiem tej polskiej firmy, stanowią dobrą ochronę nie tylko przed koronawirusem, ale i wirusem grypy.
Wzmocnij swój układ odpornościowy
Badania pokazują, że ponad 90% Polaków ma niedobory witaminy D, przy czym tylko 3% uznaje za niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia regularne zażywanie preparatów lub tabletek witaminowych. Większość witaminy D, nazywanej witaminą życia, nasz organizm pozyskuje ze słońca, jednak już 2-3 miesiące po lecie będzie jej coraz mniej. Tymczasem suplementowanie witaminy D może nie tylko poprawić nastrój, ale także działa jak najlepsza profilaktyka antywirusowa, wspomagając nasz układ odpornościowy.
W trosce o swoje zdrowie pij także dużo wody, jedz pożywne pokarmy i dobrze się wysypiaj. 78% dorosłych Polaków ma dość przestawiania zegarków. Jeśli także się do nich zaliczasz, niestety także w tym roku musisz być gotowy na „krótsze” noce - przynajmniej zanim organizm przystosuje się do zmiany czasu.
Profilaktyka antywirusowa to działania zdroworozsądkowe
Z pewnością możesz ograniczyć narażanie się na choroby kierując się zdroworozsądkowym podejściem: zminimalizuj kontakty osobiste (zwłaszcza z chorymi) oraz jeśli możesz unikaj tłumów. Wrzuć do torby paczkę chusteczek dezynfekujących. Zacznij tworzyć w swojej osobistej przestrzeni „zdrową bańkę”, która doskonale się sprawdza jako profilaktyka antywirusowa. Jak to zrobić? Izoluj i oddzielaj rzeczy osobiste. Ręczników, przyborów i innych akcesoriów łazienkowych należy używać indywidualnie, niezależnie od tego, czy mieszkasz w domu, akademiku, czy jakimkolwiek innym miejscu. Oczywiście także maseczka jednorazowa czy przyłbica ochronna powinny być noszone przez jedną osobę.
Znajdź trochę czasu dla siebie
Profilaktyka antywirusowa to także działania, które być może na pierwszy rzut oka nie wydają się wpływać na zdrowie. A jednak! Ponieważ dni stają się coraz krótsze, spróbuj dostosować swój dom do rytmu natury. Zaplanuj swoją przestrzeń tak, aby w pełni korzystać z naturalnego światła - powiedzmy pracując przy oknie w ciągu dnia - i pamiętaj o wyłączeniu wszelkiej elektroniki przynajmniej na godzinę przed snem.
Kiedy masz trochę czasu dla siebie, włącz muzykę i po prostu tańcz. Możesz spalić około 94 kalorii w zaledwie 15 minut tańca! Wybierz się na przejażdżkę rowerem, podczas której zauważysz, że pierwsze liście zmieniają kolor. Zaczerpnij świeżego powietrza. Wszyscy mamy wrodzoną potrzebę przebywania na zewnątrz, na łonie natury i jest to dobre zarówno dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
74% Polaków przebadanych przez CBOS uważa, że obowiązek ochrony zdrowia spoczywa głównie na nas samych. Zadbaj więc o swoje zdrowie i podejmij wszelkie działania, tak by profilaktyka antywirusowa zadziałała maksymalnie skutecznie. Stosując się do powyższych rad, będziesz na najlepszej drodze, by to osiągnąć!
Napisz komentarz
Komentarze