Jak radzić sobie w upały? Pij wodę z kranu zamiast soków z kartonu

Utrata wody już w granicach 2% masy ciała może powodować m.in zaburzenia koncentracji, zmęczenie, senność, spadek tolerancji na wysiłek fizyczny.
Ile wody należy pić? Około 2-3 litrów w zależności od płci, wieku, wykonywanej pracy, wysiłku fizycznego oraz ekspozycji na słońce. - Na odwodnienia najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. Należy pamiętać o tym, że kawa odwadnia organizm, więc zaleca się do kawy wypijać szklankę wody. Prostym sposobem na uzupełnienie braków zarówno wody i elektrolitów jest domowy napój izotoniczny.

Można zrobić go z wody, cytryny, miodu i soli - mówi Natalia Podlaszczak, dietetyk sportowy wspierający akcję edukacyjną "Zdrowa Woda" w szkołach na terenie Pomorza Zachodniego.

Wodociągi Zachodniopomorskie w Goleniowie dostarczają wodę na terenie 29 gmin Województwa Zachodniopomorskiego. Firma prowadzi akcję promującą picie wody z kranu "ZDROWA WODA", której celem jest zachęcenie dzieci i młodzieży do aktywnego trybu życia. W ramach akcji zostały postawione poidełka w szkołach: Stepnicy, Mierzynie i Grzędzicach. Promotorem akcji jest Damian Zieliński, olimpijczyk kolarstwa torowego.