Dieta wegańska
Weganizm polega na niespożywaniu żadnych produktów odzwierzęcych. Oznacza to więc, że osoby będące na diecie wegańskiej nie jedzą nie tylko mięsa, ale także na przykład jajek, serów, nie piją także mleka. Dieta ta jest w pełni bezpieczna dla zdrowia człowieka, ale tylko pod warunkiem, że jest dobrze zbilansowana. Weganie bowiem mogą mieć trudności z dostarczaniem sobie niektórych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przykładem może być choćby żelazo. Problemy z jego niedoborem dotyczą często nie tylko wegan, ale i wegetarian. Dlatego też niekiedy muszą oni suplementować żelazo, aby nie dopuścić do rozwoju anemii. Oczywiście suplementacja żelaza na diecie wegetariańskiej i wegańskiej to nie konieczność – jeśli nasza dieta jest zbilansowana, to w pełni możemy zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na żelazo. Inaczej jest z witaminą b12 – znajduje się ona jedynie w produktach odzwierzęcych. W związku z tym każdy, kto jest na diecie wegańskiej powinien przyjmować witaminę b12 na przykład w tabletkach. W aptekach obecnie mamy do wyboru cały zestaw witamin wegańskich, czyli witamin w kapsułkach niezawierających żelatyny.
Ciąża
Kobiety w ciąży powinny w szczególności dbać o swoje zdrowie – w końcu zdrowie mamy to gwarancja zdrowia dziecka. Koniecznością dla ciężarnych jest przyjmowanie kwasu foliowego. Jod również powinien być suplementowany przez przyszłą mamę. Niekiedy konieczne okazuje się także suplementowanie żelaza – choć tylko wtedy, gdy lekarz stwierdzi jego niedobór. Czy kobieta w ciąży powinna przyjmować jeden suplement, który zapewni jej cały zestaw witamin niezbędnych dla niej w tym okresie? A może jednak powinna przyjmować każdą witaminę oddzielnie? Nie ma to większego znaczenia. Warto jednak pamiętać, aby każdy środek – czy to zestaw witamin, czy preparat suplementujący jedną witaminę – pochodził ze sprawdzonego źródła.
Brak słońca
Nasz organizm wytwarza witaminę D3 tylko wtedy, kiedy wystarczająco eksponujemy się na promienie słoneczne. W naszym klimacie jest to trudne do osiągnięcia – szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dlatego też większość z nas powinna suplementować witaminę D3. Warto jednak przed tym wykonać badania i przekonać się, czy rzeczywiście cierpimy na jej niedobór.
