odporność

Codzienne wsparcie organizmu. Jak mądrze zadbać o siebie.

Gdy dni stają się krótsze, organizm szybciej traci energię i odporność. Eksperci podpowiadają, jak mądrze wspierać ciało dietą, sięgając po nabiał, białko, witaminy A i D oraz produkty fermentowane.

24.10.2026 18:17

5 filarów odporności

5 zasad, dzięki którym Twój talerz będzie wspierał odporność

Jesienią odporności nie buduje jeden „superprodukt”, lecz cały talerz. Warzywa, białko, pełnoziarniste produkty, dobre tłuszcze i nabiał pomagają tworzyć posiłki, które są sycące, rozgrzewające i odżywcze.

23.10.2026 21:43

Sen a odporność

Odporność zaczyna się w nocy. Dlaczego jesienią sen ma jeszcze większe znaczenie?

Jesienią sen staje się jednym z ważniejszych filarów odporności. Badanie z 2026 roku wykazało, że osoby z objawami bezsenności i większym deficytem snu częściej zapadały na infekcje, dlatego warto sprawdzić nie tylko liczbę godzin, ale też komfort nocnego odpoczynku.

19.10.2026 21:15

Jak wzmacniać odporność malucha zimą? 5 praktycznych porad

Najchłodniejsza pora roku stawia przed rodzicami niemowląt i małych dzieci wiele wyzwań. Niska temperatura, krótsze dni i ograniczona ekspozycja na słońce sprawiają, że należy w szczególny sposób zadbać o odporność swoich pociech. Jak wspierać siły obronne maluszka podczas zimowych miesięcy? Na to pytanie odpowiada Monika Dorenda-Czuchaj, położna i certyfikowana doradczyni laktacyjna oraz ekspertka marki Mama i ja – wody źródlanej dedykowanej potrzebom kobiet w ciąży, karmiących oraz niemowląt.

20.01.2025 21:13