RYTM DOBOWY

Dlaczego jesienią gorzej śpimy? Pięć czynników, które mogą pogarszać jakość snu

Jesienią wiele osób śpi gorzej, bo krótszy dzień, mniej światła, stres, ekrany i gorsze warunki w sypialni rozregulowują rytm dobowy. Eksperci wskazują pięć czynników, które najczęściej obniżają jakość snu i podpowiadają, jak odzyskać nocny odpoczynek.

05.09.2026 13:50

Zmęczenie można pokonać aktywnością dostosowaną do naszych potrzeb. By przyniosło to oczekiwany efekt, konieczne jest pełne zaangażowanie

Psychologowie (m.in. prof. Małgorzata Dobrowolska) radzą, że zimowe spadki energii można pokonać aktywnością dopasowaną do temperamentu — od masażu po sztuki walki — zamiast bezrefleksyjnie naśladować innych. Kluczowe jest pełne zaangażowanie: według teorii Schaufeliego i Bakkera wigor, flow i oddanie naprawdę naładują akumulatory.

24.02.2026 19:28

Kolejna zmiana czasu za nami. Państwa UE nie mogą dojść w tej sprawie do porozumienia

Naukowcy ze Stanfordu doszli do wniosku, że dwukrotna zmiana czasu w roku zaburza rytm dobowy, co w długim terminie prowadzi do częstszego występowania udarów i otyłości. Korzystniejszym rozwiązaniem byłoby zniesienie zmiany czasu, bez względu na to, czy zostaniemy przy czasie letnim, czy zimowym. Mimo głosów poparcia ze strony mieszkańców państw członkowskich i Parlamentu Europejskiego dla zniesienia obowiązku przestawiania zegarów na czas letni i zimowy w UE wciąż nie ma porozumienia w tej kwestii.

27.10.2025 22:48