aktywność fizyczna

Nasze cele dotyczące diety czy wysiłku fizycznego są często zbyt ambitne. Lepiej postawić na systematyczną zmianę nawyków

Na początku roku zamiast ambitnych, szybko gasnących postanowień dietetyczka kliniczna dr Małgorzata Słoma-Krześlak zaleca realne cele i stopniowe zmiany — np. ćwiczenia 2× w tygodniu, więcej kroków czy suplementacja witaminą D. Systematyczność daje trwałe efekty.

31.01.2026 23:18

Zdrowie i styl życia

W pułapce bezruchu: wpływ niskiej aktywności fizycznej Polaków na zdrowie, gospodarkę i rynek pracy

Polska mierzy się z kosztami wynikającymi z braku aktywności fizycznej, wskazują dane z raportu „Korzyści z aktywności fizycznej Polek i Polaków - ocena wpływu na zdrowie, gospodarkę i rynek pracy”. Analiza, opracowana przez Instytut Badań Strukturalnych na zlecenie Benefit Systems, dowodzi, że w przypadku podjęcia średniego wysiłku przez co drugiego nieaktywnego fizycznie mieszkańca Polski, liczba zgonów rocznie mogłaby spaść o 13,7%, a potencjalne oszczędności z tytułu absencji chorobowych sięgnęłyby 1,9 mld zł.

18.10.2025 23:11

Jesienna energia i światło

Jak przygotować się do jesieni? Zadbaj o aktywność fizyczną i odpowiednie naświetlenie

Jesień to pora roku, która może wpłynąć na nasze samopoczucie i energię. Jak jednak przetrwać ten czas w dobrym zdrowiu? Kluczem do sukcesu są regularne ćwiczenia oraz odpowiednie naświetlenie przestrzeni – poznaj sprawdzone metody, które pomogą Ci z radością powitać chłodniejsze dni!

16.09.2025 17:50