.jpg)
Jedzenie śniadania i kolacji o konkretnych godzinach
Warto zdecydować się na jedzenie posiłków o konkretnych porach. Warto wiedzieć, że najważniejsze posiłki, które mają wpływ na pracę gospodarki hormonalnej i metabolizmu to śniadanie i kolacja. W tych dwóch przypadkach bardzo ważne jest zachowanie pewnej zależności. Śniadanie powinno zostać zjedzone na dwie godziny po przebudzeniu. Nie można jeść go później, ponieważ przez ten czas może dojść do silnego zaburzenia pracy metabolizmu i zaburzeń w procesie wydzielania poszczególnych hormonów. Kolacja zaś powinna zostać spożyta na dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Dzięki temu sen będzie lekki, nie pojawią się zaburzenia w pracy układu pokarmowego i trawiennego, które mogłyby zakłócić i przerwać wypoczynek.
Jedzenie posiłków o regularnych porach każdego dnia
Trzeba również pamiętać o tym, że zaleca się spożywanie posiłków w trzygodzinnych odstępach. W ciągu dnia najlepiej zejść od czterech do pięciu posiłków z czego każdy powinien składać się z porcji warzyw lub owoców. Niestety wiele osób deklaruje, że nie ma czasu na to, by przygotowywać dla siebie posiłki na zapas, by móc je jeść w pracy lub na siłowni. Warto wiedzieć, że dobrym rozwiązaniem tego problemu może okazać się dieta pudełkowa Rzeszów. Dzięki niej każdy może zacząć się zdrowo odżywiać i jeść regularnie. To prosty sposób na zdrową dietę bez tracenia czasu na stanie w kolejkach, gotowanie, zmywanie naczyń i liczenie kalorii.
Picie wody, unikanie słodkich i sztucznych napoi
Błędem niektórych osób jest to, że zamiast wody lub ziołowych naparów sięgają po napoje słodkie i gazowane. Dostarczanie płynów do organizmu w tej formie niestety nie jest zdrowe i może doprowadzić do spożywania za dużej ilości kalorii, szczególnie tych złych i pustych. Lepiej więc sięgać po wodę mineralną lub napary ziołowe, które doskonale nawadniają organizm i gaszą pragnienie.
Pamiętając o tych kilku zasadach, można zadbać o swoje zdrowie każdego dnia.